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故事概要：
在一个布满阳光的房间里，小公主甜甜正在画她的梦想城堡，她的小手在画纸上挥洒着五彩斑斓。但是，房间的另一边，坐着她的爸爸，一位容易发脾气的大男子主义者。爸爸的眉头紧锁，对于日常生活的琐事总是不满，尤其对努力做到最好的甜甜，气愤的火苗偶尔会莫名其妙地跳跃到她身上。
这天中午，阳光下的甜甜不小心打翻了颜料，五彩的颜色像彩虹一样洒在她的城堡上。爸爸的脾气像火山爆发，训斥声响彻房间，让甜甜的心灵感到一阵阵寒冷。凌乱的屋子，脏衣服随处可见，他的懒惰像厚厚的灰尘一层层覆盖在甜甜绚丽的城堡上。哭泣的甜甜跑去找温柔的妈妈，她告诉妈妈：“爸爸真的好坏。”
但是妈妈告诉她：“每个人的心里都有很多种情绪，它们可以是高兴的，愤怒的或者惊奇的。你的爸爸也许是因为工作和生活的压力太大了。我们要学会理解和控制自己的情绪。”甜甜恍然大悟，她决心帮爸爸找回快乐的心情。妈妈提议，让甜甜带爸爸去公园锻炼，运动可以帮助减轻压力。
第二天，甜甜拉着爸爸的手来到了绿树成荫的公园。初开始，爸爸还是板着一张脸，但在微风和阳光的洗涤下，在甜甜的笑容和欢快的追逐中，他逐渐放松了紧绷的神经。他感受到了运动后的轻松愉悦，觉得自己的心情也像甜甜的颜料一样，变得灿烂多彩。
从此，爸爸每天和甜甜一起做运动。他学会了管理自己的情绪，不再总是发火，他也逐渐明白，世界上没有什么比陪伴他的小公主更重要。在阳光和运动的照耀下，他们的家变得越来越温馨，甜甜和爸爸之间的感情也更加深厚。甜甜笑着对着彩虹般斑斓的天空说：“妈妈是对的，我们都可以成为自己情绪的小小指挥家。”
