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从前，在一个阳光灿烂的小镇上，住着一个名叫诺言的小男孩。诺言有着大大的眼睛和棕色的卷发，他的嗓音明亮而富有感染力，每次说话，都能引起小伙伴们的共鸣。然而，诺言有一个不好的习惯——他非常挑食。
诺言的餐盘总是堆满了红彤彤的烤肉、金黄的炸鸡和香喷喷的汉堡包，而那些绿色的菜叶和五彩斑斓的蔬菜永远被他遗弃在碗的一角，从未被他所理睬。每当妈妈劝诺言多吃些绿色食物时，小男孩总会皱起小鼻子说：“肉肉大大的，蔬菜绿油油的，我只喜欢吃肉！”
诺言总认为只有肉才能让他长得高高的，强壮的，所以蔬菜在他的眼里是无足轻重的。每次妈妈给他盛得满满一盘蔬菜时，他就会偷偷地把菜丢给家里的小狗或者藏在桌子底下。妈妈为此十分苦恼，她带诺言去看医生，医生也都无奈地摇头，只能再三地告诫说：“少年，身体健康要靠营养均衡啊！”
一天，诺言突然觉得肚子剧痛，他弯着腰，捂着肚子蹲在地上，痛得连话都说不出来。看到儿子这样，妈妈急忙把他送入了小镇上最著名的诊所医院。在那儿，一位白发苍苍的老大夫检查了诺言的身体，结果发现他的肚子里长满了寄生虫。
“缺乏足够的蔬菜和水果，使得你的抵抗力下降，寄生虫才得以有机可趁。”大夫一边写着处方，一边严肃地说道。
诺言听后，心里五味杂陈。他蜷缩在病床上，看着滴滴答答的点滴，心中充满了后悔。他终于明白了妈妈和大夫的好意，原来不只是肉肉能让他长身体，蔬菜和水果也是成长不可或缺的好朋友。
住院期间，诺言遇见了和他同龄的小伙伴们，他们都是因为各种各样的原因住院，诺言在跟他们交谈中了解到，有的小朋友是因为缺铁性贫血、有的是因为缺乏维生素造成的。他们分享了各自的饮食经历，诺言被他们的故事深深触动，也开始慢慢改变自己的饮食习惯。
出院后，诺言变了个人似的。每当妈妈为他准备蔬菜时，他总会先尝一口，然后再合上眼睛认真地品尝。他发现，原来蔬菜并没有想象中那么难吃，有的甚至脆脆的，清甜多汁。他开始喜欢上了绿色蔬菜，尝试着各种方法烹饪，甚至自己种起了小菜园。
时间一天天过去，诺言的身体越来越健康，笑容也越发灿烂。他不仅学会了吃蔬菜，还学会了做菜，经常为家人们准备色香味俱全的健康大餐。他把自己的故事告诉了其他小朋友，鼓励他们也要均衡饮食。
诺言的妈妈看着儿子的变化，感慨万分，眼里含着幸福的泪光，她知道，这一切的改变，都是从那一盘绿色的奇迹开始的。
故事到这里，诺言也成了伙伴们口中的“健康小英雄”，他的绿色餐盘，也成了小镇上的传奇。
